国家卫健委：大寒小寒时节注意防寒保暖，流感强度虽下降仍需防护与疫苗接种

节气与健康：冬季末段更要“护体温、稳作息、管慢病”

在1月13日的新闻发布会上，国家卫生健康委员会以“时令节气与健康”为主题，提示小寒与大寒是冬季最后两个节气，强冷空气活动更为频繁。发布会强调，公众要注意防寒保暖，尤其要重点保护腰腹、足部和头颈部，减少受凉导致的呼吸道与心脑血管风险。

对普通家庭来说，冬季末段常见的问题不只在“冷”，还在于室内外温差大、作息节律被假期打乱、以及慢病人群在寒冷刺激下更易波动。除了穿衣保暖，保持规律睡眠、适度运动、以及按医嘱管理血压血糖，同样是降低风险的关键。

流感趋势：强度下降不等于“可以放松”

发布会同时指出，当前各省份流感活动强度呈下降趋势，但仍不可掉以轻心。对于学校、养老机构、公共交通等人群密集环境，呼吸道病毒传播仍可能出现局部反复。随着春节临近，人群流动增加也会带来新的传播机会，因此“下降期”更需要巩固防线。

在个人层面，权威建议仍包括：按需佩戴口罩、勤洗手、保持通风、减少带病上班上学等。同时，及时接种疫苗被视为重要的预防手段之一，尤其是老年人、慢病患者、儿童与医务工作者等重点人群，更应根据当地接种安排尽早完成免疫。

健康素养与“获得权威信息”：让防护从被动变主动

发布会还提到，通过系列健康科普发布与渠道建设，公众获取权威健康信息的路径在增加，健康素养水平也在提升。对个人而言，最实际的改变是：把健康管理从“症状出现后再处理”转为“提前预防、识别风险、及时就医”。例如，出现高热不退、呼吸困难、持续胸闷胸痛、意识改变等情况，应尽快就医，而不是自行硬扛。

总体而言，在2026年1月下旬（截至今天2026-01-25）仍处冬季高风险时段，最重要的是坚持基础防护与合理生活方式，并在出现异常信号时及时寻求专业帮助，把“小概率风险”尽量挡在门外。